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新规出台,你的体测合格了吗?

2019/11/15 来源:滨州学院报第34期  15

寒风徐徐 ,落叶翩翩,默默地传递着初冬的气息。天气一天天变冷,但是寒冷却丝毫没有影响同学们锻炼的热情。虽然号称大学生最为恐惧的体测已经悄然落幕,但是操场上到处都有锻炼的身影,有打球的,有跑步的,有做引体向上的……随着教育部大学生体测不合格不能毕业、体测成绩纳入奖学金评选等新规的出台,越来越多的同学走出宿舍,走向操场。

难“过”的体测欲语泪先流

有人说,大学校园是 “宅男宅女”的聚集地,大学生也常被戏谑为 “熬得过十年寒窗,竟跑不完800、1000米”。 “跑完800米整个人都不好了,大一的时候跑完800米还没有这么累,今年跑完又是咳嗽,又是全身酸痛,好几天才缓过来。”小王去年参加体测的时候,800米用了3分45秒,今年用了4分多钟,仰卧起坐去年做了38个,而今年做了29个,都刚刚过及格线。她补充道: “这一年里,跑步的次数都可以数得过来,夏天的晚上偶尔还会去操场跑跑步,天气变冷以后就很少去锻炼了。”她的同学向我们诉说着自己的经历: “我挣扎着做了20多个仰卧起坐就起不来了,感觉像被腰斩了一样。从跑完步直到现在,我的腿还不能打弯走路,下楼梯的时候像僵尸一样蹦?,每次抬腿都是酷刑,体测真的是不堪回首的往事。”对所有同学来说,长跑是一个不小的挑战,在第一圈过后,可以明显看出即使遥遥领先的同学也有些体力不支,最后的几位同学都没有完成比赛。全程下来,不论成绩如何,多数同学都感觉身体不适。与此同时,男生引体向上的情况也同样堪忧,引体向上对于上肢力量以及腰腹力量要求更高。在 “宅男”渐渐增多、低头族盛行的现在,引体向上已经成为 “高难度动作”,很多男生在做引体向上时,思想无法控制身体,尽管很想再进一步,但是身体的力量无法支撑自己的躯体向上,憋红了脸也无法标准地完成动作,在单杠上挣扎半天无功而返。许多男生表示:“多少有些尴尬。”

自上学期大学体育实行了分项目自主选课以后,瑜伽、大众体操、校园舞、武术、乒乓球、足球等各种特色项目让同学们的体育课变得丰富起来,但是在体测之际,当初兴致勃勃选项目的同学们不仅对引体向上、长跑等传统项目心怀余悸,就连各自的特色项目也令他们头疼不已。语文教育专业的一位同学在考完试以后吐槽说: “我从小不擅长体育运动,对于篮球的投篮手型,投球力量面总是掌握不好,运球的时候球总是不听话,没办法控制球的路线,特别担心自己最后的篮球测试。”其他项目的测试也并不轻松,选了瑜伽课的小王也甚是头疼,当初选择瑜伽课是为了锻炼身体的柔韧性,练就一身好气质,一个学期学习下来却并没有太大的改善。小王说: “瑜伽里的很多动作,我都做不来,腰腹力量太差,平板支撑根本坚持不了多长时间,练习下犬式时,脚后跟根本碰不到瑜伽垫,每次都在挑战自己的极限。”像小王一样苦恼的同学不在少数,瑜伽的专业性比较强,短时间的学习并不能达到老师的要求,身体柔软度不够,学习起来会非常费劲,许多同学表示以后再也不选瑜伽了。

体育 “挂科”,大学不能毕业,我国对大学生身体素质划下了硬杠杠。面对大学生体质水平连年下滑的现实,将体育成绩和身体素质同毕业证 “挂钩”,让不少同学心慌不已。放眼当今校园,宅男宅女、晚睡族、肥胖族,成了大学生形象拼图的主要部分。尽管部分同学有强烈的运动意愿,但户外运动以及体育项目在大学生生活中所占的时间少之又少。人文学院的小刘说道: “尽管我已经听体育老师说过体测的要求,自己离达标的标准也比较远,但是平日里课程太多,实在没有办法挤出时间来参加体育运动。即使有时间也要去参加社团活动,每次体育测试自己都没有时间准备,特别惶恐,生怕被老师卡在及格线下面。”还有的同学为了顺利通过体测特意腾出时间锻炼身体,却也是 “三天打鱼,N天晒网”地去操场运动。信息工程学院的小贾说道: “一开始我制定了每天运动的详尽计划,但是运动之后的不适感给我的满腔热血浇了冷水,从每晚三公里到连操场都懒得去,从而 ‘放弃治疗’了,没能坚持下去对自己的身体也没有什么成效。”

无法找到运动中的乐趣是让同学们放弃运动的一大原因,外国语学院的小杨同学提起体测时也是愁容不展: “尽管每天的课程不是很多,但是空余时间基本都是在宿舍消遣娱乐,出门也是和舍友逛街看电影,从不愿将时间花费在操场,每到体测临近,只能临阵磨枪,祈求成绩上有所突破,但是临阵磨枪往往无法取得理想的成绩,因此体育测试只能坐以待毙。”对很多同学来说,运动简直是一种折磨,而体测就是不得不让人经受这一折磨的推动者。如今的大学生仿佛是温室里生长的花朵, “吃苦” “耐劳”样样不行,运动给大部分同学带来的感受就是 “累”,不仅缺乏运动的兴趣,而且缺乏运动的动力。飞行学院的一位同学向我们介绍道,他们宿舍的同学一有空闲时间就会躲在宿舍里面打网游,空闲时间 “开黑”更是每天最大的乐趣,想要出来锻炼一下都没有人陪伴,自己一个人就更不想出门了。不愿做 “独行者”的从众心理,让运动失去了最后的一点吸引力,许多大三大四同学整整一个学期都没有感受过运动的大汗淋漓,体测变得 “胆战心惊”也就不足为奇了。

不少大学生都觉得体质测试标准过于苛刻,想要达到及格的成绩都要颇费周折,更不用说要达到满分。但是大学四年作为人一生之中身体机能的黄金时期,怎能被一个小小的体测绊倒?究竟怎样才能逾越体测这座 “大山”?外国语学院的大二学生小叶,刚刚以优异的成绩顺利完成了体测。她总结了自己的基本情况:因个人不擅长体育,800米跑步略有欠缺。为提高体测成绩,她早早地为自己拟定了运动计划:每周至少去操场慢跑2次,每次至少4圈;每晚睡前做30个仰卧起坐。每一个既定计划的实行都会让人倍有成就,在小叶同学的影响下,她们宿舍都踏上了运动的道路,到体测的时候,心里也已不再担忧了。她已坚持跑步一年,每周还要做无氧健身训练,最近刚参加完半程马拉松。提起运动她眉飞色舞地说道: “运动的时候会让我觉得身体的每个毛孔都在呼吸,能忘掉不愉快的事情。大家如果尝试去享受运动的乐趣,体测自然不在话下。而且跑步出汗是件好事,如果能多些像登山、骑车、跳绳这样有趣的室外拓展活动,学生锻炼的积极性也能被调动起来。”只要像小叶一样找到运动的乐趣,体测就不再是一种负担,还能在一定程度上缓解压力。机场学院的小郭同学同样为体质测试考试准备了很长时间,他深有感触地说道:“为了准备体育测试,我和舍友在操场练习了很长时间,每天坚持跑步,既培养了我们两个的友谊,又锻炼了身体,我的体测成绩与上个学期相比也有了较大提高。”经过长时间的体能锻炼,他发现自己不仅体能好了,精神状态也越来越好,相信1000米满分也迟早会成为他的囊中之物。

每逢假期,我们学校轮滑社成员都会组队去公园 “刷街”,一队队整齐的队形也成为城市的一道靓丽风景线。像轮滑社这样的运动类型社团在我们学校也是不少,双截棍、滑板、漂移板等运动类型的社团都会组织活动。而曾经是轮滑社一员的大二同学小坤因为轮滑逐渐成为运动爱好者,每日的轮滑训练也使得他拥有良好的体魄,体质测试也不是很大问题。而现在的网络时代,运动健身APP也是逐渐风靡起来,按照APP上面的科学合理的健身方式也是一种通过体测的好方法。APP上面的很多详细操作不仅具有趣味性,更具有专业性,健身计划的制定,以及对于某些肌肉群的锻炼都很科学合理,紧跟时代步伐,不失为一种准备体测的好方法。身体是革命的本钱,体测标准也并不苛刻,只要平日里走进操场,多加锻炼,都会取得好的成绩。

习近平总书记说: “立志成才,必须勤奋学习、提高综合素质,努力做到修身立德、志存高远,勤学上进、追求卓越,强健体魄、健康身心,锤炼意志、砥砺坚韧。”教育部开展体质测试的初衷是为了激励、引导我们主动进行体育锻炼。大学生活美好灿烂,拥有一个良好的体魄更是重中之重。千万别让自己因为身体素质不达标而无法毕业,倒在体测这座 “大山”面前。让我们牢记习总书记的嘱托,加强体育锻炼,提高体质健康水平,努力成长为德智体美劳全面发展的有用之才。